Diete, Grupe, Alimentatia celor 4 Grupe Sanguine

Vara avem de ales dintre numeroase fructe si legume. De aproape 15 ani se vorbeste de piramida alimentelor care, respectata, asigura o stare stabila de sanatate si poate reduce riscul aterosclerozei.

Pentru o persoana cu o greutate normala, consumul de fructe trebuie sa fie de 2-4 portii pe zi. Acestea au un continut mare de vitamina A (precursor – betacarotenul din morcovi), vitamina C (citrice, ardei gras), potasiu (din rosii) si magneziu (bananele), fibre etc.

Medicul mai spune ca o portie înseamna un fruct mediu (mar, banana, portocala), un grapefruit, o jumatate de cana cu cirese, o felie medie de pepene, un ciorchine de strugure. Unele fructe de sezon au un continut bogat în carbohidrati (caisele – 13%, piersicile -13%, murele – 15%, ciresele, 10-18%), de aceea se recomanda cantarirea lor pentru persoanele cu alimentatie speciala (pacientii cu diabet zaharat). O precizare bine venita este pentru pepenele rosu si galben – care are 5-6% glucide.

Pe aceeasi tema

• Un aliment cu puteri miraculoase pentru sanatate: uleiul de masline (0)
• Sucuri Naturiste pentru sanatatea ta (0)
• Sanatatea ta prin sfaturile medicului (0)