Atentie!! Si fructele ingrasa
Vara avem de ales dintre numeroase fructe si legume. De aproape 15 ani se vorbeste de piramida alimentelor care, respectata, asigura o stare stabila de sanatate si poate reduce riscul aterosclerozei.
Pentru o persoana cu o greutate normala, consumul de fructe trebuie sa fie de 2-4 portii pe zi. Acestea au un continut mare de vitamina A (precursor – betacarotenul din morcovi), vitamina C (citrice, ardei gras), potasiu (din rosii) si magneziu (bananele), fibre etc.
Medicul mai spune ca o portie înseamna un fruct mediu (mar, banana, portocala), un grapefruit, o jumatate de cana cu cirese, o felie medie de pepene, un ciorchine de strugure. Unele fructe de sezon au un continut bogat în carbohidrati (caisele - 13%, piersicile -13%, murele - 15%, ciresele, 10-18%), de aceea se recomanda cantarirea lor pentru persoanele cu alimentatie speciala (pacientii cu diabet zaharat). O precizare bine venita este pentru pepenele rosu si galben - care are 5-6% glucide.
Astept raspunsul dvs. pe adresa mea de e-mail:constantinpreotu31@yahoo.com
Pateul de post ingrasa? Cum trebuie consumata soia? Fiarta sau prajita fara ulei?
Astept raspunsul dvs. pe adresa mea de e-mail: constantinpreotu31@yahoo.com,
cat mai curand posibil.