Diete, Grupe, Alimentatia celor 4 Grupe Sanguine » Familie

Dieta disociata de 90 zile

admin — Sun, 28 Mar 2010 18:32:55 +0000

DIETA DISOCIATA DE 90 ZILE
Dieta de mai jos a fost creata de medici de sport din America. Nu reprezinta nici un pericol, chiar si medicii homeopati il recomanda. Rezultatul este pierderea in greutate de 15-20 kg in 90 zile, precum si scaderea tensiunii arteriale. Pe langa pierderea surplusuli de greutate, dieta modifica metabolismul, prin care se garanteaza ca kg pierdute nu se iau inapoi. Daca se doreste o pierdere in greutate mai mica, dieta poate fi oprita inainte de scurgerea celor 90 zile, dar in acest caz nu se petrece schimbarea mai sus amintita.

Micul dejun e la fel in fiecare zi si consta in cateva fructe (2 mere sau pere, piersici sau un pumn de fructe marunte)

In cursul acestei diete alterneaza zile de proteine, legume, carbohidrati si fructe. Nu se poate schimba ordinea!

Ziua 1: Proteine
Pranz: Carne fiarta sau fripta – 3 felii (200g)
In loc de carne se pot consuma 3 oua fierte sau prajite, sau branzeturi/cascaval.
1 felie paine, salata fara limite (fara ulei)
Dupa pranz trebuie obligatoriu consumat 200 ml supa fara taietei
Lactate se pot consuma doar in aceasta zi
Cina: la fel ca la pranz, dar fara supa. Sa fim atenti sa consumam aceeasi mancare ca la pranz

Ziua 2: Legume
Pranz: Orice fel de legume, verdeturi (fasole, mazare, linte, morcovi, cartofi …) obligatoriu fierte. Se pot folosi condimente, sare, ketchup, bulion
1 felie paine, salata dupa gust
Cina: la fel ca la pranz, dar in cantitati mai mici

Ziua 3: Carbohidrati
Pranz: Paste fierte cu condimente sau sosuri sau aluat de pizza cu ketchup, bulion sau rosii
Cina: o felie mai mica de tort/prajitura, sau 2-3 cozonaci mici, sau 3 globuri inghetata. Obligatoriu o felie de ciocolata de menaj

Ziua 4: Fructe
Pranz: Orice fel de fructe in cantitate nelimitata
Cina: La fel ca la pranz

Alte lucruri de stiut:
- Pe parcursul dietei, o data pe luna trebuie obligatoriu tinuta o zi in care se bea doar apa; aceasta zi trebuie sa urmeze dupa ziua de fructe, dupa care continuam cu ziua de proteine
- Cafea si ceai se poate consuma in orice cantitate, fara zahar si lapte
- Dupa terminarea dietei putem manca normal, dar pentru inca 90 de zile la micul dejun trebuie sa consumam doar fructe. Daca in aceste 90 zile mai slabim inca 3 kg, inseamna ca schimbarea a avut loc in organism
- Nu se poate sari peste nimic din meniu, deoarece fiecare aliment isi are rolul sau, si daca nu le consumam pot aparea carente care pot duce la infectiuni
- Deobicei nu obisnuim sa mancam doar fructe la micul dejun, dar din acestea, organismul extrage prima data zaharul integral care hraneste si intareste sistemul nervos
- Cei care sufera de tensiune arteriala ridicata, dupa cateva saptamani de dieta pot chiar sa renunte la medicamente, bineinteles sub supravegherea medicului

Pe aceeasi tema

Exercitii pentru gravide

admin — Sun, 30 Sep 2007 06:25:26 +0000

Mentinerea unui tonus fizic si psihic bun usureaza atat sarcina cat si nasterea. Aceasta opinie s-a impus in dauna celei conform careia femeia gravida trebuie sa se odihneasca mult, sa doarma si sa manance cat pentru doi. Fitness-ul le ajuta pe femei sa-si pastreze frumusetea si in timpul sarcinii. Exercitiul fizic adecvat imbunatateste tunusul muscular, dar si aspectul fizic. Asociat cu masajul previne aparitia varicelor, edmelor, vergeturilor. Exercitiile vizeaza si corectarea tinutei, in vederea menajarii coloanei vertebrale, care este foarte solicitata in timpul sarcinii. Exercitiile aerobice si de respiratie pregatesc gravida pentru nastere, prin insusirea tehnicii de coordonare a ritmului respiratiei. Efortul fizic se face mai ales pe expiratie, spre deosebire de fitness-ul normal , in care efortul se face pe inspiratie. Este, de fapt o pregatire a gravidei pentru a se implica activ in procesul nasterii, pentru a pastra autocontrolul in acele momente.

Astfel, travaliul va fi mai scurt si mai putin dureros, deoarece gravida invata sa-si contracte adecvat musculatura implicata in procesul nasterii. De asemenea, scade riscul de rupturi la nivelul perimeului si al aparitiei hemoroizilor. Recuperarea post-natala este mult mai rapida la femeile care si-au tonifiat musculatura perineala. Fitness-ul ajuta gravidele sa-si mentina si greutatea optima. Aceasta creste in medie cu 12-15kg. Exercitiile sunt indicate in functie de conditia fizica dinaintea sarcinii. Daca gravida are o conditie fizica buna atunci se fac exercitii pentru cresterea tonusului muscular si imbunatatirea musculaturii perineale.

Exercitiile sunt diferite in functie de cele trei perioade ale sarcinii. In primul trimestru se fac exercitii usoare, mai ale exercitii de relaxare si respiratie. Se evita exercitiile in forta deoarece exista riscul de avort. Incepand cu trimestrul al doilea sunt indicate exercitiile care intaresc musculatura pelvi-perineala, abdominala si fesele. Acestea sunt foarte importante atat in mentinerea sarcinii cat si pentru o nastere usoara. Exercitiile se realizeaza numai sub supraveghere medicala, cu masurarea permanenta a pulsului si tensiunii arteriale. Efortul se dozeaza astfel incat acestea sa nu depaseasca limitele normale. Exercitiile sunt contraindicate la pacientele care au placenta praevia, sangerari, anemii sau alte probleme de sanatate. In aceste cazuri se pot face exercitii pentru intarirea tonusului musculaturii perineale, acestea nepresupunand prea mult efort.

Durata sedintei de gimnastica poate creste de la 20-30 minute la o ora, alternand cu momente de relaxare si de control al respiratiei. In medie, frecventa sedintelor este de 2-3 pe saptamana. Recuperarea post-natala se face numai cu acordul medicului ginecolog. Dupa o nastere normala, recuperarea poate incepe la 6-8 saptamani, prin exercitii usoare. Dupa o nastere prin cezariana, recuperarea incepe mai tarziu, aproximativ dupa 6 luni.

Pe aceeasi tema

Sarcina extrauterina

admin — Mon, 10 Sep 2007 07:28:41 +0000

Rezulta din fixarea anormala a oului in afara cavitatii uterine, acesta fixandu-se, de cele mai multe ori, pe diferite portiuni ale trompei si mai rar pe ovar, in cavitatea abdominala. Cauzele aparitiei sarcinii extrauterine sunt numeroase, cel mai frecvent intalnite sunt inflamatiile organelor genitale interne, ceea ce inseamna o nerespectare a normelor de igiena sexuala.
Simptomele unei astfel de sarcini, pe langa cele ale unei sarcini obisnuite, sunt durerile abdominale violente insotite, uneori, de pierderi de sange. Oul fixat in trompa poate provoca, la un moment dat, in urma destinderii trompei, ruperea acesteia. Acest fenomen se manifesta prin durei mari, hemoragie interna, stari de lesin, putand surveni chiar si moarte gravidei ca urmare a hemoragiei.

Pe aceeasi tema

Cand micutul vostru va surprinde in timpul actului sexual

admin — Sun, 09 Sep 2007 07:20:22 +0000

De cand e lumea, parintii si copiii nu se pot vedea, reciproc, in postura de “activi sexual”, chiar si dupa ce micutii au devenit maturi si au ei insisi relatii sexuale. Este greu, iar pentru unii este total dezagreabil sa-si imagineze parintii in situatii similare. Dar ce e de facut cand micutul da buzna in dormitorul parintilor, tocmai atunci cand acestia sunt in plina “activitate”? Cum ar putea parintii sa reactioneze in aceasta situatie delicata? Raspunsul depinde de modul in care reactioneaza copilul.

Nu va panicati! Primiti-l in dormitor afisand o atitudine normala, zambiti-i si intrebati-l ce doreste. Dupa un scurt dialog, el va pleca linistit.
Daca va intreaba “Ce faceti acolo?” puteti sa-i explicati cat mai simplu, cu mult calm si rabdare, ca oamenii mari se iubesc, se imbratiseaza si se saruta.

Daca micutul a devenit foarte curios, este indicat ca, in timpul actului sexual sa va protejati intimitatea incuind usa dormitorului si evitand prea mult zgomot. Zgomotele provocate de un act sexual “foarte dezlantuit” ar putea sa genereze, in mintea copilului, ideea ca intre parintii lui se intampla ceva rau. El ar putea sa creada ca acestia sunt violenti iar unul dintre ei sufera. Spaima, asociata cu ceea ce a vazut in momentul in care v-a surprins, ii poate ramane nestearsa din minte (scena primara).

Nu va temeti ca micutul va invata “lucruri nepermise”. Adoptand o atitudine deschisa, naturala, ii veti putea satisface curiozitatea. Nu este dificil sa te exprimi pe intelesul copilului. El va retine exact ceea ce l-a interesat, eliminand restul informatiei cu o usurinta extraordinara.

Pe aceeasi tema

Depasiti singuratatea in doi

admin — Tue, 04 Sep 2007 04:22:33 +0000

Cuplurile in care fiecare are preocuparile lui, total separate de ale celuilalt, sunt cuplurile pentru care timpul petrecut in doi este un chin. Problemele de cuplu indeparteaza partenerii, facandu-i sa se intrebe la un moment dat cum de au ajuns aici. De cele mai multe ori acestia raman cu intrebarea sau cu framantari de scurta durata, alegand sa traiasca in continuare tot impreuna, dar separat.

Neimplicarile emotionale autentice si dificultatile in comunicare sunt cele mai frecvente probleme. Iar la un moment dat partenerii isi amintesc ca s-au luat din dragoste si inevitabil se intreaba obsesiv, fara nici un raspuns concret, “nu se mai poate face chiar nimic?”. Ba da, se poate! Postura de legume, de doi straini ai aceluiasi cuplu, poate fi schimbata daca exista dorinta si multa perseverenta.

Iata cum puteti “drege” relatia:
1. Nu vorbti atunci cand sunteti prada furiei. Riscati ca partenerul sa va inteleaga gresit sau sa se retraga. Supararea articuleaza multe lucruri regretabile cu consecinte atat imediate cat si pe termen mai lung. Cel mai bine este sa amanati discutia pentru mai tarziu.

2. Incercati sa va temperati reactiile emotionale, astfel incat sa nu pierdeti controlul asupra lor. Comunicarea se rupe cand celalalt se simte atacat, criticat, etichetat. Tonul adresarii trebuie sa faciliteze comunicarea, nu sa o rupa. Mania, frustrarile, reprosurile risca sa starneasca un raspuns la fel de agresiv, comunicarea inpotmolindu-se sau degenerand in conflict. Fara indoiala este grea exprimarea trairilor si gandurilor in astfel de momente, fara a-l rani pe celalalt, dar merita incercat!

3. Ascultati-l cu empatie pe celalalt! Fiti atenti la reactiile nonverbale (gesturi, expresivitate mimico-faciala) ale acestuia. Ele spun mai mult decat cuvintele. Astfel, partenerul va simti ca celalalt este racordat la propriile trairi si va depasi sentimentul ca nu este inteles. Este important sa invatati sa va ascultati reciproc.

4. Femeia are nevoie sa-i fie satisfacuta nevoia de siguranta, iar barbatul are nevoie de apreciere din partea sotiei. Reamintiti-va aceste lucruri cat mai des!

6. Respectati-va promisiunile! De comun acord se stabilesc recompensele in cazul indeplinirii promisiunii si “pedepsele” in cazul nerealizarii.

7. Indeplinit-va reciproc dorintele! Daca va este satisfacuta o dorinta, nu uitati sa va recompensati jumatatea indeplinindu-i o dorinta personala.

Daca doriti in mod real sa va rezolvati problemele si sunteti dispui sa luptati pentru asta, nu uitati ca succesul consta in abordearea situatiilor “criza” in mod inteligent si cu un plan bine stabilit. Bucurati-va de reusita unei comunicari autentice, depasind ceea ce inseamna infernul vietii de cuplu: furii devastatoare, sperante si asteptari mutilate de neimplinire, tristeti apasatoarse, sentimentul dureros ca nu sunteti intelesi sau ca nu va puteti face intelesi, reprosuri ce nu mai contenesc, tensiuni, conflicte.

Pe aceeasi tema

Reinceperea vietii sexuale dupa nastere

admin — Tue, 04 Sep 2007 04:22:08 +0000

Multi doctori sfatuiesc femeile sa-si reia activitatea sexuala dupa sase saptamani de la nastere, perioada fiind mai indelungata in cazul unei nasteri prin cezariana. Se are in vedere ca reluarea vietii sexuale dupa nastere sa aiba loc numai dupa vindecarea leziunilor vaginale produse in timpul nasterii.

In general, in aceasta perioada, apetitul sexual al femeilor este redus, ele intampina un oarecare disconfort datorat inciziei realizate pentru a permite bebelusului sa iasa. Nivelul scazut de estrogen poate accentua uscarea mucoasei vaginale. Pe de alta parte, exista si o tensiune psihica datorata aparitiei unui nou membru al familiei, de unde focalizarea intregii atentii asupra noului venit. Aceste fenomene, care sunt perfect normale, vor disparea in timp.

Alteori, dupa nastere, femeile simt nevoia de a intretine relatii sexuale, explicatia in acest caz, fiind schimbarea hormonala specifica perioadei care urmeaza unei sarcini.

Indiferent de apetitul sexual al femeii, dupa nastere, primul contact sexual trebuie sa fie extrem de bland, barbatul trebuie sa inteleaga schimbarea produsa in corpul femeii si e bine sa fie foarte atent. Este posibil ca, pe perioada in care femeia inca mai simte disconfort in zona pelviana, contactul sexual propriu-zis sa nu aiba loc, descarcarea sexuala putandu-se realiza doar prin intermediul atingerilor, mangaierilor.

Este foarte important sa aveti grija de corpul dumneavoastra si de sanatatea lui, sa acordati o mare atentie igienei deoarece in aceasta perioada pericolul infectiilor este foarte mare. Prin urmare, faceti numai ceea ce nu va creaza disconfort, iar daca va confruntati cu dureri in zona pelviana este indicata amanarea reanceperii vietii sexuale. Nu ignorati durerea, adresati-va unui ginecolog pentru a inlatura posibilele cauze de natura patologice.

Pe aceeasi tema

Sarcina

admin — Tue, 04 Sep 2007 04:21:57 +0000

Sarcina este starea fiziologica a femeii ajunsa la maturitate sexuala, prin care trupul si psihicul ei realizeaza armonia deplina, implinirea menirii sale biologice si sociale. Sarcina dureaza din momentulfecundatiei pana la expulzarea produsului de conceptie. Exista doua tipuri de sarcini:
# Uterina (normala) cand oul se grefeaza si se dezvolta in cavitatea uterina
# Extrauterina, cand grefarea se face in afara cavitatii uterine.
In medie, sarcina dureaza 40 de saptamani, iar data probabila a nasterii se stabileste in raport cu data ultimei menstruatii.

Cele mai importante semne ale sarcinii sunt:
# incetarea menstruatiei (in cazuri rare femeia poate sa aiba una sau doua luni sangerari care pot fi interpretate ca fiind menstruatii, aceste fiind, de fapt, metroragii, ale caror cauze trebuie carcetate)
# greturi, salivatie exagerata, varsaturi, lipsa poftei de mancare (unele femei nu mai suporta mirosul de tutun, de mancare sau de parfum), constipatie, balonare
# uterul se dezvolta si, prin urmare, abdomenul se mareste cu cat sarcina inainteaza
# sanii se maresc vizibil, devin mai grei, se intaresc, areolele mamare se maresc.

De asemenea, sarcina poate fi unica – in cavitatea uterina se afla un singur fat, sau multipla (gemelara), cand in cavitatea uterina se dezvolta doi sau mai multi feti, in acelasi timp. In cazul in care sarcina gemelara rezulta din fecundarea a doua ovule ajunse la maturitate in acelasi timp, de catre doi spermatozoizi, se numeste bivitelina, intrucat exista doua placente cu doua pungi amniotice. Fetii pot fi de acelasi sex sau de sex diferit, dar nu sunt identici. In cazul in care sarcina gemelara provine dintr-un singur ovul fecundat, care la inceputul fecundarii se dedubleaza, formand doua oua, se numeste sarcina univitelina. In acest caz, copiii sunt intotdeauna de acelasi sex si perfect asemanatori intre ei. In general, copiii rezultati in urma unei sarcini gemelare sunt sub greutatea normala, motiv pentru care acestia necesita ingrijiri speciale dupa nastere.

Cum iti dai seama ca esti insarcinata?
Testele de sarcina functioneaza pe principiul detectarii unei substante hormonale ( gonadotropina corionica umana) specifice in sange sau in urina, substanta care este prezenta doar atunci cand femeia este gravida. Aceasta substanta, gonadotropina corionica umana, se numeste colocvial hormonul sarcinii.

Pentru a afla daca sunt sau nu insarcinate, multe femei apeleaza la cea mai simpla metoda de depistare, care consta intr-un test de urina, acesta avand avantajele ca este relativ ieftin, usor de procurat, din farmacii sau din hipermarketuri, simplu de folosit putand fi aplicat acasa fara asistenta medicala. Rezultatul testului se interpreteaza potrivit instructiunilor din prospectul testului de sarcina. In cazul in care va aflati in fata unui rezultat pozitiv, este necesar sa va faceti o programare la un medic de specialitate, acesta urmand ca, dupa un test de sange si o examinare pelviana, sa confirme sau sa infirme diagnosticul de sarcina.

Astfel, testele de sange va pot spune daca ati ramas insarcinata intr-un interval de 6-8 zile dupa ovulatie (dupa ce ovarul a secretat un ovul), iar testele de urina pot detecta sarcina dupa circa doua saptamani de la ovulatie. Exista si teste de urina mai sensibile care va pot spune daca sunteti gravida la 6 zile dupa conceptie sau la o zi de intarziere a menstruatiei. De la test la test, procedura de aplicare difera, de asemenea difera si timpul de asteptare pana la evidentierea rezultatului, este importanta citirea completa si respectarea prospectului care insoteste testul pentru a fi aplicat corect, in caz contrar fideliattea acestuia scazand.

Testele de urina au o fidelitate mare, acuratetea acestora fiind de 97% – 99%. Daca insa testul nu este aplicat corect, fidelitatea scade. Majoritatea testelor recomanda sa se repete procedura peste cateva zile, pentru a diminua probabilitatea de eroare. Indiferent de rezultat, pentru mai multa siguranta trebuie sa contactati medicul.