Astfel, travaliul va fi mai scurt si mai putin dureros, deoarece gravida invata sa-si contracte adecvat musculatura implicata in procesul nasterii. De asemenea, scade riscul de rupturi la nivelul perimeului si al aparitiei hemoroizilor. Recuperarea post-natala este mult mai rapida la femeile care si-au tonifiat musculatura perineala. Fitness-ul ajuta gravidele sa-si mentina si greutatea optima. Aceasta creste in medie cu 12-15kg. Exercitiile sunt indicate in functie de conditia fizica dinaintea sarcinii. Daca gravida are o conditie fizica buna atunci se fac exercitii pentru cresterea tonusului muscular si imbunatatirea musculaturii perineale.

Exercitiile sunt diferite in functie de cele trei perioade ale sarcinii. In primul trimestru se fac exercitii usoare, mai ale exercitii de relaxare si respiratie. Se evita exercitiile in forta deoarece exista riscul de avort. Incepand cu trimestrul al doilea sunt indicate exercitiile care intaresc musculatura pelvi-perineala, abdominala si fesele. Acestea sunt foarte importante atat in mentinerea sarcinii cat si pentru o nastere usoara. Exercitiile se realizeaza numai sub supraveghere medicala, cu masurarea permanenta a pulsului si tensiunii arteriale. Efortul se dozeaza astfel incat acestea sa nu depaseasca limitele normale. Exercitiile sunt contraindicate la pacientele care au placenta praevia, sangerari, anemii sau alte probleme de sanatate. In aceste cazuri se pot face exercitii pentru intarirea tonusului musculaturii perineale, acestea nepresupunand prea mult efort.

Durata sedintei de gimnastica poate creste de la 20-30 minute la o ora, alternand cu momente de relaxare si de control al respiratiei. In medie, frecventa sedintelor este de 2-3 pe saptamana. Recuperarea post-natala se face numai cu acordul medicului ginecolog. Dupa o nastere normala, recuperarea poate incepe la 6-8 saptamani, prin exercitii usoare. Dupa o nastere prin cezariana, recuperarea incepe mai tarziu, aproximativ dupa 6 luni.

Pe aceeasi tema

• Ce trebuie sa stim despre fertilitate (1)
• Vaccinuri: Sensibilitatile grupelor sanguine (0)
• Strategii medicale / Conexiunea cu grupele sanguine (0)

Nu va panicati! Primiti-l in dormitor afisand o atitudine normala, zambiti-i si intrebati-l ce doreste. Dupa un scurt dialog, el va pleca linistit.
Daca va intreaba “Ce faceti acolo?” puteti sa-i explicati cat mai simplu, cu mult calm si rabdare, ca oamenii mari se iubesc, se imbratiseaza si se saruta.

Daca micutul a devenit foarte curios, este indicat ca, in timpul actului sexual sa va protejati intimitatea incuind usa dormitorului si evitand prea mult zgomot. Zgomotele provocate de un act sexual “foarte dezlantuit” ar putea sa genereze, in mintea copilului, ideea ca intre parintii lui se intampla ceva rau. El ar putea sa creada ca acestia sunt violenti iar unul dintre ei sufera. Spaima, asociata cu ceea ce a vazut in momentul in care v-a surprins, ii poate ramane nestearsa din minte (scena primara).

Nu va temeti ca micutul va invata “lucruri nepermise”. Adoptand o atitudine deschisa, naturala, ii veti putea satisface curiozitatea. Nu este dificil sa te exprimi pe intelesul copilului. El va retine exact ceea ce l-a interesat, eliminand restul informatiei cu o usurinta extraordinara.

Pe aceeasi tema

• Ne mutam impreuna, dragule? (0)
• Fiti fericiti in cuplu, la orice varsta (0)
• Reinceperea vietii sexuale dupa nastere (0)

Neimplicarile emotionale autentice si dificultatile in comunicare sunt cele mai frecvente probleme. Iar la un moment dat partenerii isi amintesc ca s-au luat din dragoste si inevitabil se intreaba obsesiv, fara nici un raspuns concret, “nu se mai poate face chiar nimic?”. Ba da, se poate! Postura de legume, de doi straini ai aceluiasi cuplu, poate fi schimbata daca exista dorinta si multa perseverenta.

Iata cum puteti “drege” relatia:
1. Nu vorbti atunci cand sunteti prada furiei. Riscati ca partenerul sa va inteleaga gresit sau sa se retraga. Supararea articuleaza multe lucruri regretabile cu consecinte atat imediate cat si pe termen mai lung. Cel mai bine este sa amanati discutia pentru mai tarziu.

2. Incercati sa va temperati reactiile emotionale, astfel incat sa nu pierdeti controlul asupra lor. Comunicarea se rupe cand celalalt se simte atacat, criticat, etichetat. Tonul adresarii trebuie sa faciliteze comunicarea, nu sa o rupa. Mania, frustrarile, reprosurile risca sa starneasca un raspuns la fel de agresiv, comunicarea inpotmolindu-se sau degenerand in conflict. Fara indoiala este grea exprimarea trairilor si gandurilor in astfel de momente, fara a-l rani pe celalalt, dar merita incercat!

3. Ascultati-l cu empatie pe celalalt! Fiti atenti la reactiile nonverbale (gesturi, expresivitate mimico-faciala) ale acestuia. Ele spun mai mult decat cuvintele. Astfel, partenerul va simti ca celalalt este racordat la propriile trairi si va depasi sentimentul ca nu este inteles. Este important sa invatati sa va ascultati reciproc.

4. Femeia are nevoie sa-i fie satisfacuta nevoia de siguranta, iar barbatul are nevoie de apreciere din partea sotiei. Reamintiti-va aceste lucruri cat mai des!

6. Respectati-va promisiunile! De comun acord se stabilesc recompensele in cazul indeplinirii promisiunii si “pedepsele” in cazul nerealizarii.

7. Indeplinit-va reciproc dorintele! Daca va este satisfacuta o dorinta, nu uitati sa va recompensati jumatatea indeplinindu-i o dorinta personala.

Daca doriti in mod real sa va rezolvati problemele si sunteti dispui sa luptati pentru asta, nu uitati ca succesul consta in abordearea situatiilor “criza” in mod inteligent si cu un plan bine stabilit. Bucurati-va de reusita unei comunicari autentice, depasind ceea ce inseamna infernul vietii de cuplu: furii devastatoare, sperante si asteptari mutilate de neimplinire, tristeti apasatoarse, sentimentul dureros ca nu sunteti intelesi sau ca nu va puteti face intelesi, reprosuri ce nu mai contenesc, tensiuni, conflicte.

Pe aceeasi tema

• Ne mutam impreuna, dragule? (0)
• Gelozia (0)
• Fiti fericiti in cuplu, la orice varsta (0)

In general, in aceasta perioada, apetitul sexual al femeilor este redus, ele intampina un oarecare disconfort datorat inciziei realizate pentru a permite bebelusului sa iasa. Nivelul scazut de estrogen poate accentua uscarea mucoasei vaginale. Pe de alta parte, exista si o tensiune psihica datorata aparitiei unui nou membru al familiei, de unde focalizarea intregii atentii asupra noului venit. Aceste fenomene, care sunt perfect normale, vor disparea in timp.

Alteori, dupa nastere, femeile simt nevoia de a intretine relatii sexuale, explicatia in acest caz, fiind schimbarea hormonala specifica perioadei care urmeaza unei sarcini.

Indiferent de apetitul sexual al femeii, dupa nastere, primul contact sexual trebuie sa fie extrem de bland, barbatul trebuie sa inteleaga schimbarea produsa in corpul femeii si e bine sa fie foarte atent. Este posibil ca, pe perioada in care femeia inca mai simte disconfort in zona pelviana, contactul sexual propriu-zis sa nu aiba loc, descarcarea sexuala putandu-se realiza doar prin intermediul atingerilor, mangaierilor.

Este foarte important sa aveti grija de corpul dumneavoastra si de sanatatea lui, sa acordati o mare atentie igienei deoarece in aceasta perioada pericolul infectiilor este foarte mare. Prin urmare, faceti numai ceea ce nu va creaza disconfort, iar daca va confruntati cu dureri in zona pelviana este indicata amanarea reanceperii vietii sexuale. Nu ignorati durerea, adresati-va unui ginecolog pentru a inlatura posibilele cauze de natura patologice.

Pe aceeasi tema

• Nevasta de nota 10 ! (3)
• Ne mutam impreuna, dragule? (0)
• Fiti fericiti in cuplu, la orice varsta (0)

Gelozia este o traire afectiva sub imperiul careia persoana dezvolta o teama de a pierde ceea ce poseda, dragoste sau putere, dar si o atentie exacerbata fata de un posibil rival sau situatie de rivalitate. In dragoste, asa cum stie toata lumea, gelozia este acel sentiment care ne cuprinde atunci cand simtim ca persoana iubita prefera pe altcineva sau chiar pierdem persoana iubita in favoarea altcuiva, sentiment ce este adesea insotit de durere, manie sau rusine.

In acest caz, poate exista un motiv real sau unul imaginar. Daca gelozia este imaginara, ea indica o tulburare de personalitate, adesea datorata unui complex de inferioritate. Teama ca persoana iubita ar putea sa ne insele porneste de la increderea insuficienta acordata partenerului de viata si implica sentimentul suparator si chiar distrugator, al posesiei.

Astfel, in timp ce barbatii au inclinatii spre furie, violenta si au tendinta de a se razbuna pe celalalt barbat care a intervenit, femeile devin slabe si depresive, delasatoare, plang continuu. Gelozia este o tendinta foarte des intalnita si, in anumite limite, aceasta este fireasca. Aceasta diferenta de comportament, considera unii cercetatori, are radacini ancestrale si este strans legata de necesitatile de reproducere. Barbatii nu sunt gelosi pe o probabilitate, ci pe un fapt real: a fi tata presupune o anumita doza de incertitudine (exista posibilitatea ca acel copil sa nu fie al lor, ceea ce nu este cazul in situatia femeilor) si posibilitatea nedorita de a creste copilul unui rival. Femeile sunt geloase numai la gandul posibilitatii de a se intampla ca partenerul lor sa fie atras de altcineva, pentru ca asta ar insemna mai putine resurse pentru odrasla lor. Reactiile variaza in functie de dependenta fata de partener (adevarat si in cazul femeilor si al barbatilor), de ura fata de competitor sau fata de partener (mai mult barbatii), curiozitatea de a afla faptele si gandurile partenerului, criticarea propriei persoane, depresie, durere si resentiment, rusine, dorinta de a te intoarce la partener, regret pentru renuntarea la planurile facute, etc.

Unii specialisti sunt de parere ca gelozia este o dovada de imaturitate, de posesivitate si ca nu ar trebui sa restrangem libertatea partenerului nostru. Astfel, ei sustin ca multi oameni confunda gelozia cu iubirea, crezand ca aratandu-se gelosi le demonstreaza partenerilor iubirea pe care le-o poarta. Ei nu stiu ca a iubi inseamna a-ti castiga binemeritata independenta si autonomie, pentru a sti sa-i respecti cu incredere si lui/ei aceeasi independenta si autonomie. A-ti dori sa-l posezi cu totul pe celalalt, inseamna a-i ingradi nu numai lui/ei libertatea, dar si a-ti limita tie dreptul la libertate interioara. Parti din tine vor fuziona cu parti din celalalt, astfel incat relatia ajunge sa se sufoce si in final sa moara.

O astfel de tendinta de posesiune se naste din acel sentiment de inferioritate, care nu este altceva decat stima de sine scazuta. O persoana cu o slaba incredere de sine isi va dori sa se intareasca posedand parti din celalalt, iar pentru asta va cauta sa afle tot despre el si sa-i traiasca viata cu totul.

Prin agresarea partenerului cu intrebari de genul “Unde ai fost?”, “De ce ai intarziat?”, “Cu cine ai fost?”, “Ce ati vorbit?” “Ai fost vazut in cutare loc, la ora cutare, cu cutare persoana. Ce faceai?”, nu faceti altceva decat sa va indepartati partenerul/a, care va simti nevoia sa fuga.

Chiar daca accepti rational o astfel de afirmatie, cum ca gelozia nu este altceva decat o dovada de imaturitate, de posesiune asupra celuilalt, daca esti indragostit gelozia intervine instinctiv.

Gelozia prezinta 2 stadii:

Suspectarea
Cand nu suntem siguri de relatie dar, in acelasi timp, si dependenti de partenerul nostru atunci atunci exista toate sansele sa devenim gelosi. Semnele dezastrului apar chiar si acolo unde nu exista. Ele se bazeaza insa pe un pericol care ar putea sa existe intrucat jumatate dintre oameni obisnuiesc sa aiba aventuri si in acelasi timp sa pretinda ca sunt fideli.

Evaluarea pericolului
Atunci cand suntem gelosi stam si analizam la nesfarsit ceea ce se intampla sau ceea ce s-ar putea intampla in lipsa noastra. “Il/o iubeste sau nu?”, “Cine a facut prima miscare?”, “Oare toata lumea in afara de mine stie deja de aceasta situatie?”
Femeile cel mai adesea se simt amenintate de alte femei care sunt mai atragatoare sau mai inteligente si sunt preocupate de pierderea dragostei partenerului. Barbatii se simt amenintati de altii care pot oferi mai multa securitate sau o implicare mai mare, acestia sunt preocupati de recastigarea increderii in ei.

Cand gelozia se bazeaza pe argumente clare, fapte reale, persoana inselata are posibilitatea de a alege: sa ramana o victima plangacioasa si cicalitoare, sau sa-si asume cu maturitate ca in viata o poti lua oricand de la capat intr-o alta relatie.

In cazul geloziei patologice, adica imaginare , avem de-a face cu o tulburare de personalitate pe fondul unui complex de inferioritate. Problema fiind mai delicata, ea se poate rezolva cu ajutorul psihologului.

Ce e de facut?
Sunt doua lucruri pe care le poti face: sa te chinui sa salvezi relatia sau sa iti salvezi egoul ranit. Barbatii sunt mai inclinati decat femeile sa devina combativi si sa aiba reactii de manie. Cu cat competitorul este mai atragator cu atat barbatul inselat are tendinta de a face sex cu cat mai multe femei. Acest lucru nu se intampla si in cazul femeilor. De cele mai multe ori ele nu mai doresc sa aiba de a face cu nici un barbat.

Gelozia nu poate fi eliminata total, insa poate fi controlata. Pentru ca acest lucru sa fie pozibil este necesar sa avem incredere in noi si sa acceptam posibilitatea de a pierde persoana iubita in favoarea altcuiva. Nu trebuie sa ne limitam tot universul in jurul unei singure persoane pentru ca acest fapt duce la slabirea increderii in propria persoana. Ceea ce conteaza este reactia pe care o avem in momentul in care simtim coltii geloziei, cat de mult ne lasam consumati, iar daca ajungem sa actionam astfel incat sa distrugem relatia de cuplu, inseamna ca gelozia a pus stapanire pe noi.

Pe aceeasi tema

• Ne mutam impreuna, dragule? (0)
• Fiti fericiti in cuplu, la orice varsta (0)
• Depasiti singuratatea in doi (0)

Iata raspunsurile catorva intrebari despre fertilitate, cauzele acestei afectiuni si cateva concluzii practice pe aceasta tema.

1. Barbatii pot deveni tatici la orice varsta?
Nu toti barbatii raman fertili pana la varste inaintate, chiar daca sotiile sunt tinere si frumoase si au multi prieteni de familie tineri. Depinde de puterea de convingere a sotiei.

2. Este normal ca o femeie care are cicluri menstruale normale sa nu aiba ovulatie?
Da. Ciclurile anovulatorii insotesc starile de hiperfoliculinemie, sindromul ovarelor micropolichistice s.a.

3. Exista medicamente sau substante chimice care utilizate frecvent pot duce la infertilitate?
Da. O serie de medicamente ca cimetidina, eritromicina, nitrofurantoinul, spironolactona, sulfasalazina, tetraciclina, drogurile (cocaina, marijuana), steroizii anabolizanti reduc semnificativ fertilitatea cuplurilor.

4. De ce in familiile nevoiase se nasc, de obicei, multi copii?
In realitate numarul mare de copii in familiile sarace se datoreaza nivelului scazut de educatie sanitara. Membrii acestor familii nu au notiuni de contraceptie sau planificare familiala si de multe ori isi incep viata sexuala timpuriu. Aceste cupluri au, de obicei, un grad ridicat de infertilitate, din cauza lipsei unei metode eficiente de programare a nasterii si a numarului crescut de boli cu transmitere sexuala care induc infertilitate.

5. Care sunt cauzele infertilitatii?
Cauzele infertilitatii feminine sunt de obicei disfunctia ovulatorie sau trompele infundate, dar pot fi si neexplicabile. La barbati, infertilitatea poate fi determinata de infectii, varicocel sau de factori congenitali.

Concluzii practice
- Infertilitatea se defineste ca fiind incapacitatea unui cuplu de a concepe un copil, pe parcursul a 12 luni de viata sexuala regulata;
- Consultul cuplurilor infertile implica ambii parteneri si incepe de obicei cu barbatul;
- Cel mai important factor de infertilitate a cuplului il constituie varsta femeii;
- Ovulatia poate fi monitorizata prin simpla masurare a temperaturii bazale a corpului;
- Infectiile pot induce infertilitatea;
- Drogurile, anumite medicamente, fumatul si obezitatea sunt factori cauzatori de infertilitate.

Pe aceeasi tema

• Exercitii pentru gravide (0)
• Vaccinuri: Sensibilitatile grupelor sanguine (0)
• Strategii medicale / Conexiunea cu grupele sanguine (0)

Totusi, situatia nu-i asa neagra precum pare. Coabitarea are avantajele ei. Iar, pana la urma, tu esti cel care le pune in balanta cu dezavantajele, apoi trage linie si alege. Pentru a nu te descuraja direct, incepem cu avantajele:
- Vei ajunge sa-ti cunosti prietena cu adevarat si sa-ti dai seama daca e femeia cu care vrei sa ramai. (Doar un inel cu amprenta Swarowski nu poate fi data asa, oricui, nu?)
- Vei face sex mult, mult mai des.
- Veti avea timp pentru experimente erotice. (Mai ai nevoie si de alte avantaje?)
- Vei avea un program de viata mai ordonat, o sa aiba ea grija de acest lucru. (Ba da, o sa vezi ca este un avantaj, mai ales atunci cand cauti un tricou si surprinzator, el este curat.)
- Iti vei cam lua adio de la junk-food si vei ajunge sa constati ca asta iti va prinde bine. (Un plus pentru silueta ta!)
- E placut sa te astepte cineva acasa dupa o zi grea.
- Parintii te vor vizita mult mai rar, pentru ca nu mai dispui de atata spatiu de cazare.
- Casa ta va arata mult mai bine.

Acum urmeaza dezavantajele, insa nu uitati de avantaje!
- Vei renunta la multe din obiceiurile tale de burlac. (Ia-ti adio de la colectia de sticle goale de bere de sub chiuveta sau de la ciorapii aruncati la intamplare prin camera.)
- Va trebui sa dai socoteala in privinta programului tau si a banilor cheltuiti.
- Vei afla ca femeile au extraordinar de multe lucruri care vor invada baia, noptierele, rafturile, dulapurile, iar spatiul tau personal se va diminua considerabil. (Recunoaste acum, chiar n-aveai nevoie de asa mult!)
- Va trebui sa ai o discutie pe tema relatiilor dintre barbati si femei cel putin o data pe saptamana. (Te vei obisnui si cu asta intr-un final!)
- Televizorul! Asta da problema! Imprumuta-te, fa o gaura in buget, vinde ceva si mai ia unul! Asa vei evita razboiul dintre Eurosport si Romantica & Co.
- Vei afla ca lipsa ei de apetit sexual se sincronizeaza perfect cu refuzurile tale de a-i indeplini un moft. (Omul din greseli invata, nu?)
- Vei participa la treburile casnice cand are ea chef. (Si in special cand nu ai tu chef!)
- Iti va folosi aparatul de ras, pentru ca al tau are trei lame, iar aparatele ei de unica folosinta au numai doua. (Si, daca vrei sa aiba picioare catifelate cand se baga seara in pat, ar fi bine sa nu mai comentezi atata!)

Desigur, aceste lucruri depind foarte mult de flexibilitatea voastra si de cat respect exista in relatia dintre voi.

Pe aceeasi tema

• Fiti fericiti in cuplu, la orice varsta (0)
• Cand micutul vostru va surprinde in timpul actului sexual (0)
• Reinceperea vietii sexuale dupa nastere (0)