Diete, Grupe, Alimentatia celor 4 Grupe Sanguine » gravide

Exercitii pentru gravide

admin — Sun, 30 Sep 2007 06:25:26 +0000

Mentinerea unui tonus fizic si psihic bun usureaza atat sarcina cat si nasterea. Aceasta opinie s-a impus in dauna celei conform careia femeia gravida trebuie sa se odihneasca mult, sa doarma si sa manance cat pentru doi. Fitness-ul le ajuta pe femei sa-si pastreze frumusetea si in timpul sarcinii. Exercitiul fizic adecvat imbunatateste tunusul muscular, dar si aspectul fizic. Asociat cu masajul previne aparitia varicelor, edmelor, vergeturilor. Exercitiile vizeaza si corectarea tinutei, in vederea menajarii coloanei vertebrale, care este foarte solicitata in timpul sarcinii. Exercitiile aerobice si de respiratie pregatesc gravida pentru nastere, prin insusirea tehnicii de coordonare a ritmului respiratiei. Efortul fizic se face mai ales pe expiratie, spre deosebire de fitness-ul normal , in care efortul se face pe inspiratie. Este, de fapt o pregatire a gravidei pentru a se implica activ in procesul nasterii, pentru a pastra autocontrolul in acele momente.

Astfel, travaliul va fi mai scurt si mai putin dureros, deoarece gravida invata sa-si contracte adecvat musculatura implicata in procesul nasterii. De asemenea, scade riscul de rupturi la nivelul perimeului si al aparitiei hemoroizilor. Recuperarea post-natala este mult mai rapida la femeile care si-au tonifiat musculatura perineala. Fitness-ul ajuta gravidele sa-si mentina si greutatea optima. Aceasta creste in medie cu 12-15kg. Exercitiile sunt indicate in functie de conditia fizica dinaintea sarcinii. Daca gravida are o conditie fizica buna atunci se fac exercitii pentru cresterea tonusului muscular si imbunatatirea musculaturii perineale.

Exercitiile sunt diferite in functie de cele trei perioade ale sarcinii. In primul trimestru se fac exercitii usoare, mai ale exercitii de relaxare si respiratie. Se evita exercitiile in forta deoarece exista riscul de avort. Incepand cu trimestrul al doilea sunt indicate exercitiile care intaresc musculatura pelvi-perineala, abdominala si fesele. Acestea sunt foarte importante atat in mentinerea sarcinii cat si pentru o nastere usoara. Exercitiile se realizeaza numai sub supraveghere medicala, cu masurarea permanenta a pulsului si tensiunii arteriale. Efortul se dozeaza astfel incat acestea sa nu depaseasca limitele normale. Exercitiile sunt contraindicate la pacientele care au placenta praevia, sangerari, anemii sau alte probleme de sanatate. In aceste cazuri se pot face exercitii pentru intarirea tonusului musculaturii perineale, acestea nepresupunand prea mult efort.

Durata sedintei de gimnastica poate creste de la 20-30 minute la o ora, alternand cu momente de relaxare si de control al respiratiei. In medie, frecventa sedintelor este de 2-3 pe saptamana. Recuperarea post-natala se face numai cu acordul medicului ginecolog. Dupa o nastere normala, recuperarea poate incepe la 6-8 saptamani, prin exercitii usoare. Dupa o nastere prin cezariana, recuperarea incepe mai tarziu, aproximativ dupa 6 luni.

Pe aceeasi tema

Sarcina extrauterina

admin — Mon, 10 Sep 2007 07:28:41 +0000

Rezulta din fixarea anormala a oului in afara cavitatii uterine, acesta fixandu-se, de cele mai multe ori, pe diferite portiuni ale trompei si mai rar pe ovar, in cavitatea abdominala. Cauzele aparitiei sarcinii extrauterine sunt numeroase, cel mai frecvent intalnite sunt inflamatiile organelor genitale interne, ceea ce inseamna o nerespectare a normelor de igiena sexuala.
Simptomele unei astfel de sarcini, pe langa cele ale unei sarcini obisnuite, sunt durerile abdominale violente insotite, uneori, de pierderi de sange. Oul fixat in trompa poate provoca, la un moment dat, in urma destinderii trompei, ruperea acesteia. Acest fenomen se manifesta prin durei mari, hemoragie interna, stari de lesin, putand surveni chiar si moarte gravidei ca urmare a hemoragiei.

Pe aceeasi tema

Sarcina

admin — Tue, 04 Sep 2007 04:21:57 +0000

Sarcina este starea fiziologica a femeii ajunsa la maturitate sexuala, prin care trupul si psihicul ei realizeaza armonia deplina, implinirea menirii sale biologice si sociale. Sarcina dureaza din momentulfecundatiei pana la expulzarea produsului de conceptie. Exista doua tipuri de sarcini:
# Uterina (normala) cand oul se grefeaza si se dezvolta in cavitatea uterina
# Extrauterina, cand grefarea se face in afara cavitatii uterine.
In medie, sarcina dureaza 40 de saptamani, iar data probabila a nasterii se stabileste in raport cu data ultimei menstruatii.

Cele mai importante semne ale sarcinii sunt:
# incetarea menstruatiei (in cazuri rare femeia poate sa aiba una sau doua luni sangerari care pot fi interpretate ca fiind menstruatii, aceste fiind, de fapt, metroragii, ale caror cauze trebuie carcetate)
# greturi, salivatie exagerata, varsaturi, lipsa poftei de mancare (unele femei nu mai suporta mirosul de tutun, de mancare sau de parfum), constipatie, balonare
# uterul se dezvolta si, prin urmare, abdomenul se mareste cu cat sarcina inainteaza
# sanii se maresc vizibil, devin mai grei, se intaresc, areolele mamare se maresc.

De asemenea, sarcina poate fi unica – in cavitatea uterina se afla un singur fat, sau multipla (gemelara), cand in cavitatea uterina se dezvolta doi sau mai multi feti, in acelasi timp. In cazul in care sarcina gemelara rezulta din fecundarea a doua ovule ajunse la maturitate in acelasi timp, de catre doi spermatozoizi, se numeste bivitelina, intrucat exista doua placente cu doua pungi amniotice. Fetii pot fi de acelasi sex sau de sex diferit, dar nu sunt identici. In cazul in care sarcina gemelara provine dintr-un singur ovul fecundat, care la inceputul fecundarii se dedubleaza, formand doua oua, se numeste sarcina univitelina. In acest caz, copiii sunt intotdeauna de acelasi sex si perfect asemanatori intre ei. In general, copiii rezultati in urma unei sarcini gemelare sunt sub greutatea normala, motiv pentru care acestia necesita ingrijiri speciale dupa nastere.

Cum iti dai seama ca esti insarcinata?
Testele de sarcina functioneaza pe principiul detectarii unei substante hormonale ( gonadotropina corionica umana) specifice in sange sau in urina, substanta care este prezenta doar atunci cand femeia este gravida. Aceasta substanta, gonadotropina corionica umana, se numeste colocvial hormonul sarcinii.

Pentru a afla daca sunt sau nu insarcinate, multe femei apeleaza la cea mai simpla metoda de depistare, care consta intr-un test de urina, acesta avand avantajele ca este relativ ieftin, usor de procurat, din farmacii sau din hipermarketuri, simplu de folosit putand fi aplicat acasa fara asistenta medicala. Rezultatul testului se interpreteaza potrivit instructiunilor din prospectul testului de sarcina. In cazul in care va aflati in fata unui rezultat pozitiv, este necesar sa va faceti o programare la un medic de specialitate, acesta urmand ca, dupa un test de sange si o examinare pelviana, sa confirme sau sa infirme diagnosticul de sarcina.

Astfel, testele de sange va pot spune daca ati ramas insarcinata intr-un interval de 6-8 zile dupa ovulatie (dupa ce ovarul a secretat un ovul), iar testele de urina pot detecta sarcina dupa circa doua saptamani de la ovulatie. Exista si teste de urina mai sensibile care va pot spune daca sunteti gravida la 6 zile dupa conceptie sau la o zi de intarziere a menstruatiei. De la test la test, procedura de aplicare difera, de asemenea difera si timpul de asteptare pana la evidentierea rezultatului, este importanta citirea completa si respectarea prospectului care insoteste testul pentru a fi aplicat corect, in caz contrar fideliattea acestuia scazand.

Testele de urina au o fidelitate mare, acuratetea acestora fiind de 97% – 99%. Daca insa testul nu este aplicat corect, fidelitatea scade. Majoritatea testelor recomanda sa se repete procedura peste cateva zile, pentru a diminua probabilitatea de eroare. Indiferent de rezultat, pentru mai multa siguranta trebuie sa contactati medicul.

Pe aceeasi tema

Sarcina patologica

admin — Mon, 03 Sep 2007 05:59:02 +0000

In timpul evolutiei sarcinii, echilibrul care exista intre mama si fat se poate rupe, aparand tulburari cu manifestari si intensitati diferite.
In prima jumatate a sarcinii ele se manifesta prin greturi si varsaturi violente care sunt rebele la tratament.
In cea de-a doua jumatate a sarcinii, disgravidiile se manifesta prin aparitia albuminei in urina, edeme, cresterea tensiunii, simptome care tradeaza prezenta leziunilor renale. O forma grava de disgravidie in ultimul trimestru al sarcinii este eclampsia care, pe langa simptomele descrise anterior, se caracterizeaza prin aparitia de convulsii asemanatoare celor din crizele epileptice. Exista riscul ca, in timpul crizelor eclamptice, gravida sa isi poata musca limba iar, uneori aceste crize pot provoca moartea fatului. Pentru pervenirea eclampsiei, tulburarile sarcinii trebuie observate si tratate de lainceput, de asemenea, trebuie respectate regulile de igiena.

Pe aceeasi tema

Ce trebuie sa stim despre fertilitate

admin — Thu, 30 Aug 2007 05:15:21 +0000

Intalnim la tot pasul femei care raman insarcinate, cu toate ca nu-si doresc sau nu-si pot permite sa aiba mai multi copii. De asemenea, sunt destul de multe situatiile in care familiile “cu dare de mana” nu pot avea un mostenitor din cauza unor probleme de sanatate.

Iata raspunsurile catorva intrebari despre fertilitate, cauzele acestei afectiuni si cateva concluzii practice pe aceasta tema.

1. Barbatii pot deveni tatici la orice varsta?
Nu toti barbatii raman fertili pana la varste inaintate, chiar daca sotiile sunt tinere si frumoase si au multi prieteni de familie tineri. Depinde de puterea de convingere a sotiei.

2. Este normal ca o femeie care are cicluri menstruale normale sa nu aiba ovulatie?
Da. Ciclurile anovulatorii insotesc starile de hiperfoliculinemie, sindromul ovarelor micropolichistice s.a.

3. Exista medicamente sau substante chimice care utilizate frecvent pot duce la infertilitate?
Da. O serie de medicamente ca cimetidina, eritromicina, nitrofurantoinul, spironolactona, sulfasalazina, tetraciclina, drogurile (cocaina, marijuana), steroizii anabolizanti reduc semnificativ fertilitatea cuplurilor.

4. De ce in familiile nevoiase se nasc, de obicei, multi copii?
In realitate numarul mare de copii in familiile sarace se datoreaza nivelului scazut de educatie sanitara. Membrii acestor familii nu au notiuni de contraceptie sau planificare familiala si de multe ori isi incep viata sexuala timpuriu. Aceste cupluri au, de obicei, un grad ridicat de infertilitate, din cauza lipsei unei metode eficiente de programare a nasterii si a numarului crescut de boli cu transmitere sexuala care induc infertilitate.

5. Care sunt cauzele infertilitatii?
Cauzele infertilitatii feminine sunt de obicei disfunctia ovulatorie sau trompele infundate, dar pot fi si neexplicabile. La barbati, infertilitatea poate fi determinata de infectii, varicocel sau de factori congenitali.

Concluzii practice
- Infertilitatea se defineste ca fiind incapacitatea unui cuplu de a concepe un copil, pe parcursul a 12 luni de viata sexuala regulata;
- Consultul cuplurilor infertile implica ambii parteneri si incepe de obicei cu barbatul;
- Cel mai important factor de infertilitate a cuplului il constituie varsta femeii;
- Ovulatia poate fi monitorizata prin simpla masurare a temperaturii bazale a corpului;
- Infectiile pot induce infertilitatea;
- Drogurile, anumite medicamente, fumatul si obezitatea sunt factori cauzatori de infertilitate.

Pe aceeasi tema

Cand trebuie sa folosesti planificarea familiala

admin — Mon, 27 Aug 2007 19:34:44 +0000

Planificarea familiala iti da posibilitatea sa hotarasti daca vrei sa ai copii si cand sa se intample aceasta. De asemenea, planificarea familiala contribuie la bunastarea familiei tale prin faptul ca:
- Te ajuta sa ai copii atunci cand poti avea grija de ei.
- Ai doar atati copii cati poti creste.
- Nu vei fi nevoita sa iti abandonezi copiii.
- Contraceptivele moderne sunt mai sigure si mai sanatoase decat avortul.

Planificarea familiala este buna pentru sanatatea ta si a copiilor tai, intrucat salveaza uneori viata femeii, prevenind sarcinile neplanificate si posibilele sarcini cu risc sau avorturile si complicatiile acestora.

Daca vrei sa ramai insarcinata trebuie sa ai un contact sexual in perioada fertila a ciclului menstrual, adica intre zilele a 9-a si a 19-a pentru un ciclu de 28 de zile. Daca ai un ciclu neregulat sau nu stii cum sa calculezi perioada fertila mergi la un cabinet de planificare familiala pentru a invata cum sa faci aceasta.

Pe aceeasi tema

Actul sexual in timpul sarcinii

admin — Sat, 25 Aug 2007 20:32:12 +0000

Desi viata sexuala a viitorilor parinti se modifica in timpul sarcinii, datorita faptului ca multe femei isi pierd interesul sexual in primele trei luni de sarcina (datorita oboselii, greturilor, schimbarilor hormonale), actul sexual in sine nu are nici un efect negativ asupra copilului.

Nu determina aparitia unui avort, deoarece fatul este bine protejat in sacul amniotic. In mod normal, daca nu exista motive medicale pentru abstinenta, puteti avea o viata sexuala normala pina in momentul in care se rup membranele sau se declanseaza nasterea. La sfirsitul sarcinii, cind copilul este gata de nastere, relatiile sexuale pot grabi declansarea travaliului, deoarece lichidul seminal contine prostaglandine care pot stimula contractiile uterine.

Este foarte posibil ca apetit sexual al gravidei sa creasca in urmatoarele trei luni, peste cel dinaintea sarcinii. Interesul sexual poate descreste din nou in ultimele trei luni. Spre sfirsitul sarcinii, relatiile sexuale pot deveni dificile si din cauza dimensiunii abdominale crescute a femeii. Daca exista probleme sexuale este important ca acestea sa fie discutate de parteneri in vederea mentinerii unei relatii apropiate de dragoste si intelegere. Nu este obligatorie existenta unui act sexual complet; stimularea orala sau manuala, mingiierile si sarutarile, masajul reciproc, pot furniza satisfactie sexuala.

Exista diferite pozitii – mai comode, de preferat in timpul sarcinii. De exemplu, ambii parteneri pot sta pe o parte sau femeia poate sta deasupra. Pozitia in genunchi poate fi preferata, mai ales in ultimele luni, deoarece evita presiunea pe abdomenul femeii.

Actul sexual trebuie evitat in situatiile urmatoare:

- un avort anterior in primele luni de sarcina;
- istoric de nastere prematura;
- mama are o infectie;
- mama are dureri pelvine;
- membranele sunt rupte sau exista scurgeri de lichid amniotic;
- colul uterin este intredeschis.